Kostvejledning & Ernæringsterapi

Chiagrød i 3 variationer

morgenmaduglutend

 

 

 

Chiagrød – 2 – 3 personer

1 ds. = 400 ml Organic Coconut milk fx fra Santa Maria

2 spsk. = 30 ml Chiafrø

Blandes i en beholder og sættes i køleskabet mindst et par timer og gerne natten over.

Chiafrø har et stort indhold af gode fedtstoffer, proteiner og fibre og svulmer op ved tilsætning af væske.

 

Chiagrød med goji bær – 1 person

1 portion ”Chiagrød”

½ tsk. vanilje

1 spsk. Goji bær

1 spsk. hørfrøolie

Chiagrød med morbær og mandler – 1 person

100 – 150 g ”Chiagrød”

½ tsk. kardemomme

2 tsk. morbær / Mulberries

10 mandler

1 spsk. Hampefrøolie

Chiagrød med æble, kanel og cacao nibs – 1 person

100 – 150 g ”Chiagrød”

½  tsk. kanel

½ æble skåret i tern

1 tsk. Cacao nibs

1 spsk. Hørfrø og kæmpenatlysolie

Jeg har udgivet en e-bog “Morgenmad uden mælk og gluten. 50 forskellige forslag” den koster 89,95 og kan købes via http://www.saxo.com/dk/morgenmad-uden-maelk-og-gluten-50-forskellige-forslag_pdf_9788740439434